یک مطالعه جدید می گوید سالمندان بعد از برخاستن و تحرک بیشتر، فشارخون شان پایین می آید.به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان پی بردند مدت زمان کمتر نشستن منجر به کاهش نزدیک به ۳.۵ امتیاز در فشار خون متوسط سالمندان شد.

خاطره گویی باعث افزایش توجه افراد سالمند به خودشان می شود ،گفت: این روش، آن ها را در کنار آمدن با بحران ها و فقدان های دوره سالمندی کمک می کند. باتوجه به اینکه سالمندان دلایل متعددی برای احساس افسردگی و اضطراب از قبیل تنهایی، احساس بیهودگی و غیرمفیدبودن، تجربه ی فقدان ها، بازنشستگی، مشکلات اقتصادی و ناتوانی در پرکردن اوقات فراغت دارند و با توجه به اینکه افسردگی و اضطراب با مؤلفه های هیجانی ارتباط دارد، به نظر می رسد که سالمندان با بیان خاطرات گذشته خود در جمع گروهی، احساسات مثبت و منفی خود را نسبت به گذشته بیرون ریخته و با زمان حال آشتی می کنند و همین امر موجب تقلیل احساس تنهایی در آن ها می شود.تحقیقات و مطالعات نشان می دهد که مرور تجربیات و خاطرات زندگی باعث بهبود روابط اجتماعی، افزایش کیفیت زندگی، بهبود سازگاری با مسائل زندگی و کاهش احساس تنهایی و افسردگی می شود.

سال جدید یادآور این موضوع است که زمان رو به جلو حرکت می‌کند و مهم نیست چقدر می‌خواهیم کند شود یا به عقب برگردد. با نگاهی به سال ۲۰۲۳ درمی‌یابیم که دانشمندان در حال کشف کردن اسرار پیری، ارائه دادن درمان‌های جدید و تاکید بر عادت‌های سالم زندگی هستند. در یکی از این پژوهش‌ها، یک روش ژن‌درمانی تجربی از پروتئین‌های طبیعی بهره می‌برد. در یک طیف عملی‌تر، دانشمندان دریافتند که هیدراتاسیون چقدر می‌تواند سودمند باشد. با گذشت زمان، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و مغز کند می‌شود. بروز تغییرات در بیان ژن می‌تواند ما را مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کند. بدن ما سلول‌های مرده را روی هم انباشته می‌کند زیرا مکانیسم‌های بازیافت بدن کند می‌شوند. در نهایت، ما می‌میریم.

جراحی تعویض مفصل زانو برای همه سنین راهکار مناسبی نیست. پزشک متخصص به‌طور معمول به کسانی ایمپلنت زانو را توصیه می‌کند که 50سالگی را گذرانده‌اند. البته سبک زندگی و وضعیت کلی سلامت بیمار، آسیبی که به زانو وارد شده، میزان درد و مقدار تحرک زانو، همگی روی انتخاب بهترین روش درمان زانو درد تأثیر دارند. در این مقاله، به توضیح تعویض مفصل زانو در سالمندان می‌پردازیم.

کم آبی در سالمندان از مشکلات شایع در این افراد محسوب می شود. بهترین راهکار مقابله با این مشکل تشویق سالمند به مصرف مداوم مایعات در طول روز است.کم ابی به معنی کاهش اب دورن سلول ها و جریان خون است. در حالت طبیعی بدن مایعات مورد نیاز خود را از طریق مواد غذای و نوشیدنی ها دریافت می کند و از طریق تعریق و ادرار و مدفوع دفع میکند. اگر در شرایط بیماری و یا عدم دسترسی به مایعات بدن آب بیشتری نسبت به دریافتی خود از دست بدهد، فرد به کم آبی دچار می شود. اغلب مراقبین و پرستار سالمند تجربه مشکل مقاومت سالمندان در برابر مصرف مایعات را تجربه کرده اند.برای سالمند نوشیدنی های جذاب و مورد علاقه او را تهیه کنید.

ورزش تقریباً برای همه افراد ازجمله افراد سالمند مفید است. حتی ورزش با شدت متوسط ‌تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامت جسمی و روانی سالمند دارد. البته لازم است قبل از شروع ورزش، سالمند با پزشک در مورد نوع ورزش و دفعات انجام آن مشورت کند. اگر سالمند سابقه ورزش نداشته باشد لازم است به‌آرامی شدت ورزش را افزایش دهد. در بیشتر مواقع انجام ورزش روزانه به مدت 5 تا 10 دقیقه برای سالمند مناسب استقرارگیری در دوران سالمندی به معنای افزایش بیش‌ازحد زمان استراحت نیست و فرد نباید بیشتر از نیاز بدنی به استراحت بپردازد. افراد سالمندی که به مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، دیابت، آرتریت مبتلا هستند با ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی زندگی با کیفیت‌تری را تجربه خواهند کرد ، بنابراین ورزش در دوران سالمندی برای آنها بسیار مفید خواهد بود

برای سالمندان و کسانی که مجبور به گوشه گیری از دنیا شده اند، چه با شیوع کووید-۱۹ و چه در نتیجه بیماری‌های ناشی از کهولت سن و سختی حمل و نقل، واقعیت مجازی به یکی از مهم‌ترین خروجی‌ها برای آن‌ها تبدیل شده است. سالمندان فعالیت‌هایی را که قبلاً قادر به انجام آن‌ها نبودند، علاوه بر تسهیل ارتباط با دیگران، می‌توانند تمرین کنند. مطالعات نشان می‌دهد که تنهایی و انزوا می‌تواند منجر به آسیب‌های متعدد شود و همچنین مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی می‌تواند شروع زوال عقل را به تاخیر بیاندازد یا از آن جلوگیری کند و بالعکس، بنا بر این دامن زدن به این تنهایی به ویژه در دوران سالمندی، یک خطر جدی برای سلامت عمومی تلقی می‌شود.

شرکت Omate یک ساعت هوشمند مستقل به نام TrueSmart برای ارائه خدمات به سالمندان و افرادی که به تنهایی زندگی می کنند عرضه کرده است.ساعت TrueSmart را می‌توان از طریق بلوتوث یا وای‌فای با گوشی هوشمند جفت کرد، یا زمانی که سیم کارت در درگاه آن قرار می گیرد، می‌توان آن را به عنوان یک دستگاه مستقل مقاوم در برابر آب به کار برد.اکنون ساعت‌هوشمند TrueSmart 2 مستقیماً برای مصرف‌کنندگان عرضه شده و برای ارائه‌دهندگان خدمات حرفه‌ای مانند شرکت‌های مخابراتی، بیمه و خدمات مراقبت از راه دور و موارد دیگر طراحی شده است. شرکت Arkea Assistance در اروپا به عنوان اولین شرکت خدماتی شریک اعلام شده است.